Diet Kefir - selama 3 dan 7 hari

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan kefir dan kelihatan seperti bintang dalam tujuh hari?

Ini boleh dilakukan dengan diet kefir yang terkenal. Di samping itu, pilihan ini tidak berbahaya kepada kesihatan dan tidak akan menyebabkan anda kelaparan. Diet Berkesan telah mencipta nama sebagai diet yang berkesan dan tidak berbahaya yang sering digunakan oleh artis terkenal.

Kini, semakin ramai wanita mementingkan penampilan diri untuk menarik perhatian lelaki. Tetapi, seperti yang anda tahu, kadang-kadang tidak begitu mudah untuk menurunkan berat badan. Jangan putus asa, anda hanya perlu lebih bersabar dan pergi ke penghujung!

Kefir ialah produk makanan yang mudah didapati yang boleh didapati di atas meja kebanyakan orang. Ia adalah hasil daripada memasak beberapa genera cendawan dalam susu penuh atau skim. Ini termasuk yis dan batang susu masam.

Peraturan utama sistem tenaga

Diet kefir mengandaikan bahawa produk utama untuk tujuh hari akan datang, tentu saja, adalah kefir. Nampaknya mengambil produk susu yang ditapai selama seminggu adalah sukar. Walau bagaimanapun, amalan menunjukkan bahawa kefir memuaskan rasa lapar, membersihkan usus, menyediakan tubuh dengan vitamin dan unsur surih, di samping itu, diet termasuk buah-buahan, sayur-sayuran rebus dan segar, daging ayam.

Bagaimana untuk memilih kefir yang berkualiti

Tiada siapa yang meragui hakikat bahawa kefir berguna. Tetapi sebagai tambahan kepada kefir, produk kefir yang dipanggil semakin muncul di rak kedai. Bagaimana mereka berbeza?

Perbezaan antara produk kefir dan kefir

Kefir sebenar dibuat daripada susu dan doh masam, hanya menggunakan kulat kefir yang mengandungi kira-kira 20 mikroorganisma yang berbeza: streptokokus asid laktik dan basil, yis, bakteria asid asetik, dll. Susu untuk penghasilan kefir mula-mula tertakluk kepada rawatan haba - pempasteuran pada suhu 90 -95°C selama lima minit. Kefir merujuk kepada produk yang kompleks di mana dua penapaian berlaku - asid laktik dan alkohol. Ini menghasilkan rasa dan bau ragi yang unik. Kefir sebenar tidak boleh mengandungi susu tepung. Jangka hayat kefir "hidup" tidak boleh melebihi dua minggu, dan kandungan bakteria asid laktik pada awal dan akhir dinormalisasi dengan ketat - sekurang-kurangnya 10 hingga 7 darjah.

Untuk pengeluaran produk kefir, pemula bakteria asid laktik dengan pengenalan langsung dan yis digunakan. Tiada keperluan khas untuk komposisi dan kandungan mikroorganisma; Kehadiran susu tepung, penstabil, dll dibenarkan. Produk kefir, tidak seperti kefir, sering tertakluk kepada rawatan haba (untuk memanjangkan jangka hayat sehingga 20 hari), yang, seperti yang anda ketahui, membunuh semua mikroorganisma yang bermanfaat.

Kefir dan produk kefir juga bertindak pada badan dengan cara yang berbeza. Bakteria asid laktik yang terkandung dalam kefir sebenar merangsang pengeluaran beta-globulin, protein darah yang menguatkan sistem imun. Dan pemula yis produk kefir mempunyai kesan negatif pada mikroflora usus. Ia tidak mengandungi asid laktik, hanya asid asetik. Tidak perlu dikatakan, kefir sebenar adalah lebih sihat.

Bagaimana untuk membeli produk susu yang ditapai yang berkualiti

Untuk memilih kefir berkualiti di rak kedai, anda perlu mengikuti beberapa peraturan mudah.

• Di satu pihak, kualiti kefir boleh ditentukan oleh konsistensinya: ia mestilah homogen dan likat. Tetapi untuk melihat konsistensi produk ketika memilihnya di kedai, anda perlu mencari kefir dalam pembungkusan telus. Jika kefir digoncang, ia harus kekal homogen. Sekiranya ketulan dan serpihan diperhatikan dalam produk, ini bermakna kefir sama ada disimpan secara tidak betul, atau teknologi pengeluaran telah dilanggar, atau ia telah mula merosot. Anda tidak boleh mengambil kefir, di permukaannya terdapat whey - produk sedemikian ditapai.
• Kedua, perhatikan tarikh keluaran. Dari titik ini, kefir akan kekal berguna selama 7-10 hari, selepas itu semua bakteria berfaedah akan mati. Kefir menjadi bukan sahaja tidak berguna, tetapi juga berbahaya. Jika anda melihat pada pembungkusan. bahawa jangka hayat kefir adalah lebih daripada 10 hari, yang bermaksud bahawa apabila ia dibuat ia bukan tanpa pengawet.
• Ketiga, protein dalam kefir hendaklah sekurang-kurangnya 3%. Jika kurang, maka ini bukan kefir, tetapi minuman kefir. Kefir berbeza dalam peratusan lemak: 0%. 1%, 2. 5%, 3. 2%. Apakah produk yang paling berguna? Kefir tanpa lemak biasanya dibeli oleh orang yang bergelut dengan berat badan berlebihan. Ia rendah kalori - hanya kira-kira 30 kcal. Tetapi dalam kefir sedemikian, vitamin A larut lemak tidak dipelihara, iaitu, ia tidak memberi manfaat kepada kesihatan. Oleh itu, bagi mereka yang mengamalkan diet kefir, sebaiknya beli kefir dengan 1% lemak. Ia tidak banyak kalori (40 kcal), tetapi ia mengandungi vitamin A. Kefir sedemikian baik untuk kesihatan dan membantu menurunkan berat badan. Kefir dengan kandungan lemak 2. 5 dan 3. 2% mempunyai lebih banyak kalori (masing-masing 53 dan 59 kcal), tetapi juga mengandungi lebih banyak vitamin A. Pilihan di tangan anda.

Peraturan Diet Kefir

• Diet kefir adalah sekatan ke atas rejim minum air. Minum cecair setiap hari (kecuali kefir) - 0. 5 l air yang disucikan.
• Adalah disyorkan untuk mengambil persediaan herba pada masa ini: chamomile, wort St. John, daun currant, linden, cranberry, dll.
• Keluar dari diet adalah lancar, mustahil untuk tiba-tiba beralih kepada makanan yang sukar dicerna.
• Sebelum menjalani diet, disyorkan untuk melakukan enema pembersihan atau mengatur hari puasa. Teh pembersih dengan kesan julap juga sesuai.
• Bahagikan diet kefir dan produk lain ke dalam diet 5-6 hidangan sehari.
• Mengenai Kefir: Untuk diet, pilih produk rendah lemak atau 1%.

Menu untuk 7 hari - pilihan 1

• 1 - hari: 0. 5 liter kefir, payudara rebus tanpa garam - 400 g, salad.
• 2 - hari: 0. 5 kefir, kentang rebus "seragam" - 400 g.
• 3 - hari: 0. 5 buah kefir - 400 g.
• 4 - hari: 0, 5 yogurt, keju kotej tanpa lemak - 400 g, anda boleh dengan herba dan satu sudu krim masam rendah lemak.
• 5 - hari: 0. 5 kefir, buah - 400 g.
• 6 - Hari: Minum 1. 5 liter air pegun setiap hari.
• 7 - hari: 0. 5 kefir dan buah-buahan - 400 g.

Menu untuk 7 hari - pilihan 2

Bagaimana untuk memilih kefir yang betul

Kelebihan utamanya ialah kehadiran budaya hidup mikroorganisma, yang memberikan nilai yang besar. Walau bagaimanapun, tidak setiap kefir boleh digunakan sebagai bahan utama untuk menurunkan berat badan dalam diet kefir 7 hari. BIO kefir tidak sesuai untuk ini, kerana pengeluarannya menggunakan persediaan tambahan yang mempengaruhi jangka hayat dan aktiviti bakteria yang melalui tubuh manusia.

Diet kefir berdasarkan minuman ini harus terdiri daripada produk dengan kandungan lemak 1%. Dari segi kandungan sifat berguna, ia tidak kalah dengan kefir standard pada 2. 5%, tetapi mempunyai kepekatan kalori dan lipid yang lebih rendah. Nilai tenaga 200 ml minuman sedemikian adalah kira-kira 80 kcal.

Rejim mingguan

Program pemakanan ini membolehkan anda menghilangkan 3-5 pound tambahan dalam apa jua keadaan. Diet harus termasuk kentang goreng, keju kotej rendah lemak, buah-buahan dan daging, dan tidak termasuk makanan berlemak.

Menu

• Hari 1 - 400 ml kefir, kentang rebus sehingga 400 g.
• Hari 2 - 0. 6 l kefir, keju kotej - 400 g.
• Hari 3 - setengah liter kefir, sitrus - 500 g.
• Hari 4 - 400 ml kefir, dada ayam rebus - 400 g.
• Hari 5 - 400 ml kefir, buah-buahan - 500 g.
• Hari 6 - 2 liter air mineral.
• Hari 7 - 0. 5 l kefir, sitrus.

Jumlah makanan yang ditetapkan tidak boleh dimakan sekaligus, tetapi diedarkan sepanjang hari.

cadangan

• Pemakanan yang betul. Ikuti diet yang sihat dalam masa sebulan selepas memulakan diet kefir.
• Pematuhan dengan rejim minum. Pengambilan air hendaklah dikurangkan dan digantikan dengan buah-buahan. Teh biasa hendaklah digantikan dengan teh herba yang diperbuat daripada chamomile, calendula, hawthorn atau herba lain.
• melakukan latihan fizikal. Semasa program penurunan berat badan, jaga diri anda: sediakan satu set latihan fizikal yang boleh anda lakukan pada siang hari, berjalan-jalan aktif dengan haiwan kesayangan anda, lakukan senaman pagi.
• kawalan berat badan. Sebelum memulakan kursus, anda perlu menimbang diri untuk mengetahui berat yang tepat. Apabila anda selesai, semak keputusan.

Selepas menamatkan kursus, jangan lupa tentang diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Berat yang diingini harus sepadan dengan tabiat.

Keputusan

Dalam amalan, mereka yang pernah mengalami diet ini diberitahu bahawa lebih baik mengulanginya dalam sebulan untuk menyatukan kesannya. Yang penting jangan sampai bersandar pada makanan. Beralih kepada diet biasa: tiada makanan bergoreng, manis, berkanji.

Cubalah dan tidak lama lagi anda akan dihujani dengan pujian pada bentuk badan anda yang sempurna.

Diet kefir soba

Kelebihan terbesar diet kefir soba ialah kemudahan penyediaan dan kos rendah. Ciri-ciri bermanfaatnya membantu membersihkan badan dan menyokong pemakanan yang betul. Mari kita pergi ke perkara yang paling penting - resipi.

resepi

Untuk menyediakan bubur anda memerlukan 1 cawan soba. Pada waktu petang, tuangkan air mendidih ke atasnya dan biarkan semalaman. Soba tidak perlu direbus. Pada waktu pagi, selepas mengeringkan air dari balang, bubur akan sedia untuk dimakan, yang perlu anda makan pada siang hari. Garam, rempah ratus dan sos tidak boleh ditambah. Daripada air, anda boleh menuangkan 1% kefir ke dalam bijirin, tetapi perlu diingat bahawa anda boleh mengambil tidak lebih daripada 1 liter kefir sepanjang hari. Anda boleh minum: air mineral kosong dan tidak berkarbonat dalam kuantiti tanpa had, teh dan kopi - sedikit dan tanpa gula.

Dengan ketidakselesaan akibat monotoni makanan, anda boleh makan beberapa sayur-sayuran atau buah-buahan sehari. Tetapi itu tidak diingini.

Ia adalah perlu untuk tidak makan apa-apa selama 3-4 jam sebelum tidur, tetapi jika kelaparan kuat dan melemahkan, anda mampu minum segelas kefir, yang harus dicampur dengan air (nisbah 1: 1).

Semasa diet adalah lebih baik untuk minum multivitamin tambahan. Diet berlangsung hanya 7 hari. Ia akan menjadi mungkin untuk melakukan diet ini sekali lagi dalam sebulan. Kurangkan berat badan, makan dengan betul dan cantik selamanya!

Diet kefir musim sejuk

Pada musim sejuk, pada malam cuti Tahun Baru, kami ingin menghilangkan beberapa sentimeter tambahan pada pinggang dan pinggul. Adalah penting bagi kita untuk menurunkan berat badan kerana sekarang adalah masa penjelmaan semula dan daya tarikan. Anda boleh memikat semua orang dengan susuk tubuh anda dan sesuai dengan pakaian ketat yang menekankan semua aset anda, tetapi anda harus berusaha sedikit untuk ini.

Diet kefir musim sejuk adalah apa yang anda perlukan. Diet sedemikian disyorkan untuk diikuti tidak lebih daripada tiga hari, dan dibenarkan mengulanginya tidak lebih daripada sekali sebulan. Jika anda memerlukan hasil yang ketara, mulakan menurunkan berat badan beberapa hari sebelum hari besar.

berapa banyak yang anda boleh jatuhkan

Berapa banyak berat badan anda turun bergantung pada ciri-ciri individu badan anda. Secara purata, anda boleh kehilangan kira-kira tiga kilogram dengan diet sedemikian.

Jika kaedah menurunkan berat badan ini boleh diterima oleh anda, maka anda boleh memulakan diet kefir musim sejuk dengan selamat.

rancangan makan

Jadi bagaimana anda perlu memberi makan kepada diri sendiri selama tiga hari ini?
Ketiga-tiga hari adalah serupa, seseorang mungkin mengatakan serupa, dan untuk ini anda memerlukan minimum produk, usaha dan masa.

sarapan pagi

Untuk sarapan pagi, minum secawan kopi lemah dengan susu skim, makan telur dadar dan piring salad sauerkraut. Jika anda tidak menyukai produk ini, sarapan boleh digantikan dengan produk yang serupa. Dengan intoleransi individu, bukannya kopi, minum secawan teh hijau dengan madu. Ia dibenarkan makan sekeping kecil roti coklat atau coklat dengan mentega. Secara sederhana, anda boleh makan telur rebus dan sepinggan bubur semolina.

Minum petang

Pada sebelah petang, disyorkan untuk minum segelas kefir rendah lemak atau menggantikannya dengan epal segar atau sepotong keju keras rendah lemak.

makan malam

Untuk makan malam dibenarkan makan sepiring vinaigrette, sup ayam nipis, lobak merah rebus, sekeping kecil roti kelabu atau bijirin penuh. Anda boleh menggantikan diet sedemikian dengan sup cendawan, tidak lebih daripada 100-150 gram rebus rendah lemak dengan kubis segar.

Makan tengah hari

Untuk makan malam awal, atau kerana ia juga dipanggil makan tengah hari, disyorkan untuk makan sepasang epal panggang tanpa gula di dalam ketuhar atau minum segelas buah dan koktel kefir.

makan malam

Pada waktu petang untuk makan malam, tetapi tidak lewat daripada 6: 00 p. m. , anda boleh minum secawan teh yang lemah, makan ikan dan kentang goreng atau dibakar dalam minyak sayuran, walaupun dari ketuhar, lebih baik jika dia memakai pakaian seragamnya.

Anda boleh menggantikan makan malam seperti itu dengan secawan teh dengan sesudu madu, kaserol lobak merah yang dimasak dalam ketuhar dengan penambahan wajib beberapa buah plum.

Satu jam sebelum tidur anda perlu minum segelas, walaupun kefir rendah lemak, atau minum susu skim, yogurt dengan jumlah yang sama.

Diet menyediakan kehadiran berterusan kefir dalam diet. Ini membantu badan dengan cepat menghapuskan sanga, toksin dan bahan buangan yang terkumpul di dalam usus anda pada masa ini. Pada akhir diet kefir anda akan berasa lebih baik, ia akan kelihatan seperti anda terapung di atas awan, anda akan menjadi ringan dan lapang, dan yang paling penting, sangat cantik!