Keto Diet Laman rasmi
Berkongsi ini

Diet labu

Diet labu adalah salah satu daripada sedikit yang membantu menurunkan berat badan dengan cepat, dan pada masa yang sama badan tidak akan membahayakan badan, sebaliknya, sebaliknya, meningkatkan keadaannya. Labu dipisahkan dari semua jenis sayur -sayuran kerana ia mengandungi jumlah rekod vitamin, besi, mikro dan makro. Walau bagaimanapun, keanehan sayur -sayuran ini adalah vitamin T, yang bertanggungjawab untuk melindungi tubuh daripada lemak yang berlebihan dan juga menyumbang kepada penyerapan makanan yang cepat. Berdasarkan sifat individu dan berat permulaan, diet membantu 5-8 kilogram dalam 14 hari.

Diet labu

Diet labu untuk penurunan berat badan

Pertama sekali, perlu diperhatikan bahawa diet labu untuk orang yang mempunyai penyakit tiroid atau gangguan serius dan patologi dalam saluran pencernaan tidak diingini. Selebihnya diet labu adalah selamat.

Masa terbaik untuk memulakan diet adalah musim luruh. Akhirnya, penuaian baru muncul pada masa ini tahun, yang boleh dipelihara selama enam bulan atau lebih dalam keadaan yang sesuai. Di samping kehilangan berat badan, labu mempunyai kesan yang berfaedah berikut pada badan:

  • menghilangkan badan daripada cecair berlebihan;
  • meningkatkan sistem saraf;
  • Membuang toksin;
  • mengurangkan jumlah kolesterol;
  • Kulit menjadi lebih cantik;
  • Menjadikan imuniti lebih kuat;
  • Menangguhkan proses penuaan.

Ini jauh dari semua sifat indah yang sayur -sayuran ini dapat memperkayakan setiap organisma.

Salah satu peraturan yang paling penting ialah semua hidangan perlu dimasak untuk masa tertentu sebelum permulaan makanan untuk mengelakkan rasa lapar yang kuat. Sekiranya anda memerhatikan diet, anda harus mematuhi beberapa peraturan:

  1. Mesyuarat harus berlangsung setiap hari.
  2. Menu diulang setiap 4 hari.
  3. Makanan ringan adalah epal atau buah lain dengan kandungan gula dan sayur -sayuran yang rendah. Ia boleh makan buah -buahan kering.
  4. Cuba untuk mengurangkan jumlah gula dan garam yang mungkin.
  5. Minum 1.5 liter air masih. Teh dan kopi tidak dilarang, tetapi lebih baik tanpa gula.
  6. Selepas 18-19 jam tidak dinasihatkan untuk dimakan.
  7. Sekiranya diet labu selesai, anda tidak perlu menolak sayur -sayuran dengan segera. Anda tidak boleh kembali ke diet lama dengan segera, ini mesti dilakukan secara beransur -ansur.

Nasihat yang baik mengenai cara anda boleh memilih labu. Orang biasanya cuba mengambil sayur -sayuran oren yang cerah, tetapi labu kuning muda sebenarnya akan lebih berguna.

Diet labu

Diet labu: menu

Diet labu dicat selama empat hari. Ia mengandungi 3 makanan asas, dan topik makanan ringan telah dibincangkan agak lebih tinggi dalam peraturan.

Diet hari pertama:

  1. Untuk bubur sarapan pagi dari labu, labu segar dispitasi dengan wortel, teh/kopi.
  2. Makan labu untuk makan tengah hari.
  3. Labu kukus sesuai untuk makan malam.

Diet adalah pada hari kedua:

  1. Cuti labu, labu segar dispitasi dengan epal.
  2. Labu dan bakso, makanan ringan dengan pancake dari labu.
  3. Labu dispiterasi, nanas dan keropok kecil.

Diet pada hari ketiga:

  1. Bubur labu, salad lobak segar.
  2. Lent Borsch.
  3. Stern dengan labu, bakar epal dengan plum.

Diet hari keempat:

  1. Labu segar dan salad karot, teh/kopi, lebih baik tanpa gula.
  2. Sup dengan sayur -sayuran dan fillet ayam, biji labu.
  3. Keju rendah lemak, kepingan labu bakar dengan madu.

Diet labu: resipi

Untuk mengetahui cara menyediakan hidangan yang diperlukan untuk pemakanan, anda harus membiasakan diri dengan resipi yang diterangkan di bawah.

Bubur

Bubur seperti itu disediakan dengan penambahan:

  • Oatmeal;
  • Labu;
  • Beras atau millet.
labu

Mereka yang sangat sukar untuk menyerahkan rempah boleh memasak bubur dalam susu rendah.

Persediaan:

  1. 250 g irisan labu, masak selama 30 minit.
  2. Kemudian tuangkan beberapa sudu bijirin. Apabila bubur mendidih, mengurangkan api minimum dan menghabiskan jumlah yang sama.

Brei sudah siap.

pancake

Untuk menyediakan, anda perlukan:

  • Labu kecil;
  • beberapa epal (pilihan);
  • Lobak merah.

Proses memasak:

  1. Masukkan labu dan, jika dikehendaki, tambah epal atau wortel segar parut.
  2. Tambah telur, soda ke bahagian atas pisau, kayu manis, tepung. Kacau dengan baik.
  3. Adunan diletakkan terus ke dalam kuali dengan satu sudu.

Adalah dibenarkan menggunakan sedikit minyak bunga matahari untuk memanggang.

Sup

Bahan -bahan:

  • Labu;
  • Paprika;
  • Lobak merah;
  • Kentang (tidak lebih daripada kepingan);
  • Hijau.

Persediaan:

  1. Potong sayur -sayuran dengan dataran;
  2. Tuangkan ke dalam kuali;
  3. Tuangkan air;
  4. Tambah peralihan tomato atau tomato segar dan sayur -sayuran cincang semasa memasak. Ia boleh menggunakan 1 kiub sayur untuk aroma.