Tidak perlu terintimidasi dengan kenyataan "pergi diet minum selama sebulan". Anda perlu minum bukan sahaja air, tetapi juga pelbagai minuman, serta sup.
Demi tokoh yang indah, anda boleh bertolak ansur dengan diet yang luar biasa!
Minum diet selama sebulan, minum diet: menu selama 30 hari, keluar dari diet minum selama 30 hari
Tidak semua orang boleh berpegang pada diet selama sebulan. Tetapi hanya jika ia bukan diet minum selama 30 hari. Ia menawarkan banyak variasi, mudah digunakan dan sangat berkesan. Diet ini paling sesuai untuk orang yang berlebihan berat badan, mempunyai keinginan yang besar untuk menurunkan berat badan dan mempunyai kekuatan yang kuat.
Diet minum selama sebulan bermakna hanya memakan makanan cair dan pelbagai minuman selama tiga puluh hari. Sudah tentu, air biasa, yang sentiasa ada dalam semua diet, juga memainkan peranan utama. Jangan berfikir bahawa mustahil untuk hidup seperti ini. Ya, ia akan agak sukar dalam beberapa hari pertama. Tetapi kami yakin bahawa anda pasti akan berjaya dan menurunkan berat badan!
Jadi apa yang perlu kita minum semasa berdiet?
- Daging dan sup ikan. Prasyarat adalah bahawa daging dan ikan bersandar, bebas dari kulit dan kepingan lemak;
- Jus yang diperbuat daripada buah -buahan dan sayur -sayuran yang telah anda sediakan sendiri dan tidak dibeli di pasar raya. Tetapi tidak semua buah -buahan sesuai untuk jus segar. Sebagai contoh, kami pastikan untuk menyapu anggur dan pisang. Lebih suka jus sitrus serta epal hijau tanpa gula;
- Teh apa -apa jenis, tetapi tanpa gula, madu dan gula -gula lain;
- Kompos buah kering buatan sendiri. Lupakan kompot yang disediakan untuk musim sejuk. Mereka mengandungi terlalu banyak gula, yang dilarang diet minum;
- Oatmeal Jelly. Anda boleh meminumnya sejuk atau panas - apa sahaja yang anda suka. Tetapi menambah gula dilarang;
- Minuman susu rendah lemak. Elakkan susu manis;
- Air mineral, sebaiknya masih;
- kopi tanpa gula;
- Kadang -kadang anda boleh minum kvass;
- jus cranberry;
- merebus rosehip;
- Pengecualian kepada rejim minum adalah sup puree. Untuk mempersiapkannya, kami mendidih sup daging sekunder dan mengisar semua sayur -sayuran (kentang, wortel, bawang, kubis) dalam pengisar sehingga dicincang halus. Sudah tentu, menambah bijirin, pasta dan cendawan tidak dibenarkan. Hanya sayur -sayuran dan herba, serta beberapa rempah! Anda tidak boleh mengatasi sup ini, tetapi anda boleh memakannya setiap dua hari.
Anda tidak dibenarkan minum: alkohol, minuman berkarbonat, jus siap sedia, koktel berdasarkan buah-buahan dan sirup manis, kopi dengan sirup dan krim, milkshake berasaskan ais.
Kelebihan dan faedah diet minum selama 30 hari
Manfaat utama dan sebab semuanya bermula, tentu saja, penurunan berat badan. Kandungan kalori diet anda akan jauh lebih rendah daripada biasa, yang bermaksud akan ada defisit kalori, yang akan menyebabkan anda menurunkan berat badan. Menurut beberapa laporan, orang yang mengikuti diet sedemikian hilang sehingga lima belas pound tambahan.
Di samping itu, semasa diet terdapat pembersihan kuat seluruh badan dan setiap sel. Anda akan berasa ringan di seluruh badan anda. Di samping itu, anda membangunkan tabiat makan yang sihat: anda makan kurang dan tidak lagi mengidamkan makanan manis dan berlemak.
Semasa diet minum tiga puluh hari, seperti yang telah disebutkan, pembersihan global yang besar. Di samping itu, usus sangat terjejas dalam sepuluh hari pertama. Dalam sepuluh hari kedua, organ kita yang bertanggungjawab untuk menyahtoksikan bahan yang ditelan - buah pinggang dan hati - dibersihkan. Nah, pada hari -hari terakhir diet, pembaharuan berlaku di peringkat selular.
Kelebihan dan keburukan diet minum selama 30 hari
Walaupun anda mengambil kalori, seperti diet konvensional, perasaan kelaparan tidak dapat dielakkan pada mulanya. Ini kerana apabila kita mengunyah sesuatu yang kita rasa penuh. Sebagai contoh, kandungan kalori epal dan jus segar dari epal yang sama adalah sama. Walau bagaimanapun, dalam kes pertama, kemasukan epal ke dalam saluran gastrointestinal mengambil masa yang lebih lama, yang mempunyai kesan yang kuat di pusat kenyang dan kami merasakan perasaan kenyang tertentu. Diet juga dicirikan oleh pemulihan yang sangat perlahan. Sudah tentu, semua diet memerlukan peralihan secara beransur -ansur untuk diet biasa. Tetapi ketika datang untuk minum, keadaannya lebih rumit. Akhirnya badan itu tidak menerima makanan padat selama sebulan, tetapi disapu daripadanya. Dan satu lagi kelemahan: diet mempunyai kontraindikasi sendiri (buah pinggang, jantung, penyakit sistem pencernaan, kehamilan dan penyusuan susu ibu). Apabila kehilangan berat badan, jika boleh, minum vitamin dan kompleks mineral (mereka dijual di farmasi dalam bentuk kapsul atau tablet).
Minum Diet: Menu selama 30 hari
Sekarang kita harus memutuskan apa dan bagaimana kita akan minum. Kami mengesyorkan agar anda makan lima kali sehari: dua sarapan pagi, satu makan tengah hari, satu snek petang dan satu makan malam. Makanan pecahan adalah kunci kepada kejayaan mana -mana diet.
Inilah menu harian anda seperti:
- Sarapan pagi: segelas kefir atau susu;
- Sarapan Kedua: Grapefruit segar;
- Makan tengah hari: sup ayam, epal segar;
- Snek petang: Jeli oat;
- Makan malam: segelas kefir.
Contoh lain:
- Sarapan pagi: koko dengan susu;
- Sarapan Kedua: Berry Jelly;
- Makan tengah hari: sup puree;
- Snek petang: kompos buah kering;
- Makan malam: Segelas susu panggang yang ditapai.
Dan jangan lupa minum segelas air bersih antara makanan. Anda tidak terhad dalam hal ini.
Hentikan diet minum selama 30 hari
Jadi tiga puluh hari telah berlalu. Terdapat nombor pada skala yang membuat anda sangat gembira. Dan sekarang matlamat anda adalah untuk melakukan semua yang anda mampu untuk mengekalkan berat badan dari kembali. Untuk melakukan ini, anda perlu menamatkan diet minum dengan perlahan dan berhati -hati. Pada minggu pertama, pastikan diet anda sama, menambah hanya bubur cecair (sebaik -baiknya oat, barli). Pada minggu kedua kami juga menambah telur ayam. Sayuran dan daging digunakan pada minggu ketiga dan keempat. Jadi meninggalkan diet hampir setara dari segi diet itu sendiri. Tetapi percayalah, anda tidak akan membahayakan badan anda dengan cara ini. Dan risiko mendapat berat badan sekali lagi jatuh secara eksponen.
Jika anda tidak merasakan keinginan untuk gula -gula dan makanan berkanji, serta makanan berlemak, tidak perlu memperkenalkan semula produk ini kepada diet anda. Secara umum, tidak dinasihatkan untuk memperkenalkan gula pada bulan depan. Sekiranya anda mahu, anda boleh minum dengan cepat selepas diet, sepadan dengan setiap hari diet. Ingat bahawa anda hanya boleh menjalani diet minum 30 hari sekali setahun!
Jadi anda tahu apa diet minum selama sebulan. Sekiranya ia menarik minat anda, jangan ragu untuk kehilangan berat badan. Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor anda sebelum memulakan rawatan untuk menjelaskan kemungkinan kontraindikasi. Tetapi ingat bahawa kelebihan berat badan juga boleh menyebabkan banyak masalah!