Menu yang dibangunkan oleh pakar pemakanan selama 7 hari akan membantu semua orang menurunkan berat badan tambahan dalam masa yang sesingkat mungkin. Untuk menurunkan berat badan dan mencegah penambahan berat badan, adalah penting untuk mengetahui beberapa peraturan diet minum dan ciri-cirinya, mencipta menu sampel dan, yang paling penting, memastikan bahawa anda mengambil makanan minimum.
Apakah diet minum?
Diet sesuai bukan sahaja untuk mereka yang ingin melihat tolak pada skala, tetapi juga untuk mereka yang ingin membuang toksin dan toksin dari badan. Dengan pembersihan di peringkat selular, anda membantu semua sistem badan berfungsi dengan lebih baik dan juga menstabilkan metabolisme anda. Diet minum ialah pengambilan makanan yang diminum dalam beberapa hari tertentu. Tempohnya boleh antara sehari dan sebulan. Pemerhatian menunjukkan bahawa sehingga 2 kilogram berat badan berlebihan hilang setiap hari dan sehingga 7 kilogram seminggu. Namun begitu, puasa sebegini hanya perlu dilaksanakan sekali setahun.
Minum diet untuk penurunan berat badan
Tempoh mogok lapar boleh berbeza-beza, tetapi yang berlangsung selama sebulan dianggap paling berkesan. Dalam 10 hari pertama, orang itu merasakan perasaan ringan kerana semua organ berongga dibersihkan. Dalam tempoh 10 hari lagi, hati dan buah pinggang memperbaharui diri mereka sendiri, walaupun gejala mungkin berlaku pada masa ini. Semasa baki 10 hari puasa selama sebulan, semua sel dalam badan dibersihkan: proses metabolik berubah kerana ia dimulakan semula. Ia adalah tepat pada akhir diet minum untuk penurunan berat badan bahawa penurunan berat badan maksimum dicapai dan kulit memperoleh warna yang sekata.
Berapa lama anda boleh kekal dalam diet minum?
Terdapat diet minuman klasik dan pendek. Jenis pertama termasuk mereka yang tempohnya adalah 30 hari. Dalam sebulan anda boleh menurunkan berat badan dan membersihkan badan anda daripada bahan-bahan berbahaya dan bahan buangan. Walau bagaimanapun, berpuasa selama lebih daripada sebulan berbahaya kepada kesihatan anda kerana semua nutrien yang ada kemudiannya dibasuh.
Wanita, lelaki dan juga generasi muda sering menggemari diet pendek yang hanya bertahan seminggu kerana dalam 7 hari ini mereka kehilangan 5 hingga 7 kilogram yang menjengkelkan. Anda benar-benar boleh menjalani diet minum selama satu atau beberapa hari, tetapi pilihan sedemikian lebih cenderung untuk menghasilkan pembersihan badan yang cepat apabila toksin dikeluarkan dari usus, dan bukannya penurunan berat badan yang menyeluruh.
Apa yang boleh
Ramai yang bertanya apa yang anda boleh minum semasa diet minum? Asas berpuasa adalah cecair yang anda ambil daripada makanan biasa anda.
Cecair yang dibenarkan untuk dimakan sebagai sebahagian daripada diet minuman termasuk:
- air pegun, tetapi anda boleh minum air mineral tidak lebih daripada tiga hari;
- sup yang disediakan secara bebas: ayam, ikan, daging, sayur-sayuran. Apabila memasak anda boleh menambah lobak merah, saderi atau pasli;
- sup puri cecair rendah lemak yang diperbuat daripada oatmeal (oatmeal), ayam dan produk lain;
- produk susu yang ditapai: kefir, susu, susu panggang yang ditapai dengan kandungan lemak sehingga 2%;
- yogurt semulajadi, susu masam;
- jus limau gedang, epal atau oren yang baru diperah;
- teh - hijau, buah, merah, hitam, tetapi sentiasa dibancuh dan tanpa gula;
- Jeli, kompot dari buah beri kering atau segar.
Peraturan diet minum
Semasa puasa tujuh hari, semua sistem badan berfungsi dan menjimatkan tenaga, jadi beban toksik dikurangkan dan berat badan berkurangan.
Supaya kesihatan anda tidak terjejas dan penurunan berat badan berlaku dengan berkesan, adalah penting untuk mengetahui dan mengikuti peraturan diet minum:
- Asas program penurunan berat badan ini harus menjadi produk cecair - jeli, sup, sup puri atau kefir, dan anda harus mengelakkan makanan pepejal untuk tempoh ini.
- Diet mono 7 hari terdiri daripada minum minuman yang berubah setiap hari. Dengan meminum cecair yang berbeza, anda boleh mempelbagaikan diet anda dan memberi badan anda nutrien yang diperlukan.
- Adalah disyorkan untuk mengelakkan kvass, air berkarbonat, jus yang dibungkus dan minuman beralkohol.
Persediaan
Ulasan tentang orang yang berpuasa walaupun hanya 7 hari membuktikan bahawa sebelum beralih kepada diet sedemikian, seseorang perlu bersedia dengan baik, kerana akan menjadi sangat sukar bagi tubuh untuk mengambil hanya cecair dan bukannya makanan biasa. Persediaan untuk diet minuman terdiri daripada fakta bahawa seminggu sebelum itu anda perlu mengelakkan sepenuhnya daging salai, makanan masin dan salai, sos, mayonis, makanan diproses dan sos tomato.
3 hari sebelum beralih kepada diet ketat 7 hari, anda hanya boleh makan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin (sebaik-baiknya oatmeal atau soba), minuman tanpa gula dan minum 2 liter air sehari. Adalah dinasihatkan untuk mengurangkan saiz bahagian secara beransur-ansur kepada minimum supaya perut terbiasa dengan sedikit makanan yang diambil. Lebih suka teh hijau tanpa gula sehari sebelum perubahan.
Menu
Ulasan membuktikan bahawa diet minum selama seminggu adalah kaedah yang berkesan yang akan membantu anda kehilangan deposit berlebihan dalam bentuk lemak; Perkara yang paling penting di sini ialah mengikuti semua cadangan. Jadi, asas diet ini adalah jus buah segar, beri dan sayur-sayuran. Anda boleh menambah senarai dengan sup rendah lemak, produk tenusu dan teh tanpa gula. Menu diet minuman juga termasuk air bersih dalam jumlah 1.5 liter atau lebih.
Hentikan diet minum
Selepas berpuasa selama seminggu, disyorkan untuk menambah protein, lemak dan karbohidrat secara beransur-ansur ke dalam diet biasa anda. Jadi jika anda menghentikan diet minum selama 7 hari, ia sepatutnya mengambil masa dua kali lebih lama, bermakna anda perlu menghentikan diet sekurang-kurangnya 14 hari. Dilarang segera makan makanan berlemak, pedas atau berkanji; Makanan pepejal hanya dibenarkan pada waktu pagi; minuman mesti dielakkan untuk makan malam. Adalah dinasihatkan untuk menukar makan tengah hari cecair secara beransur-ansur kepada yang padat - peralihan sedemikian harus bertahan sekurang-kurangnya 3-4 hari. Untuk makan malam anda boleh makan sesuatu dari menu biasa.
Minum coklat
Pilihan penurunan berat badan ini akan menarik minat mereka yang manis kerana ia menggabungkan diet coklat dan diet minum.
Diet coklat termasuk coklat panas yang disukai ramai, tetapi tanpa gula tambahan. Anda juga boleh menambah koko yang dicairkan dengan susu rendah lemak dan air pegun. Dengan mematuhi puasa yang ketat ini, anda boleh kehilangan sehingga 7 pound tambahan dalam 3-7 hari.
Resipi untuk diet minum
Asas puasa 7 hari adalah cecair. Atas sebab ini, sup adalah ruji dalam resipi diet minuman.
Begini cara anda boleh memasak hidangan tomato panas yang lazat untuk makan tengah hari:
- Ambil 20 biji tomato, potong dan buang bijinya.
- Letakkan bahagian pada lembaran penaik, taburkan bawang cincang di atasnya, tambah bawang putih yang dihancurkan dan renjiskan dengan sedikit minyak.
- Bakar tomato selama setengah jam, kemudian masukkannya ke dalam air dan sediakan sup.
- Anda boleh menambah timun ke kuali dengan sayur-sayuran yang disediakan, dan kemudian mengisar semuanya dengan pengisar.
Smoothie juga merupakan hidangan popular semasa mogok lapar. Untuk menyediakan minuman, anda perlu mengisar pisang ke dalam pulpa, tambah 100 ml nektar epal dan 50 ml jus lobak merah. Selepas mencampurkan, semua bahan mesti dipukul dengan pemproses makanan atau pengisar, dan kemudian koktel yang dihasilkan mesti ditaburkan dengan sedikit kayu manis atau vanila secukup rasa.
Keputusan
Menurut ulasan, matlamat utama orang yang memutuskan untuk melakukan mogok lapar adalah pertama untuk menurunkan berat badan dan kemudian membersihkan badan. Sebelum beralih kepada diet ketat sedemikian, ramai yang cuba mengetahui hasil diet minum.
Inilah cara terapi air membantu:
- pengurangan saiz perut;
- menyingkirkan toksin dan sisa;
- pemusnahan lapisan lemak di bawah kulit;
- Penurunan berat badan sehingga 2 kg sehari, sehingga 8 kg seminggu, sehingga 15 kg sebulan;
- Membersihkan badan selepas 5 hari.
Bagaimana untuk mengekalkan diet minum
Bagi kebanyakan orang, sangat sukar untuk bertahan walaupun selama 7 hari kerana diet ini sangat ketat.
Jika anda sedang menjalani diet minum dan ingin menurunkan berat badan, pertimbangkan cadangan berikut:
- Mula-mula, fikirkan mengapa anda perlu menurunkan berat badan (beli seluar jeans baru atau pakai yang lama) dan fikirkan tentang insentif selama 7 hari dan hari keluar.
- Bayangkan apa yang anda akan dapat jika berat badan anda turun: anda akan dapat memakai pakaian yang cantik yang sesuai dengan badan yang langsing, kesihatan anda akan bertambah baik, kesejahteraan anda akan bertambah baik, kerana pound tambahan juga berbahaya.
- Ganjaran diri anda untuk setiap kejayaan dalam bentuk penurunan berat badan, tetapi tidak dengan merawat, tetapi, sebagai contoh, dengan perubahan dalam imej, perkara-perkara baru.
Cara menjalankan diet minum dengan betul
Anda boleh menilai kebaikan dan keburukan diet ketat selama 7 hari selepas mencuba sendiri. Untuk mencapai hasil yang diingini pada skala, tetapi tidak membahayakan tubuh, adalah penting untuk mengikuti diet minuman yang betul: ikuti menu yang disediakan, makan makanan yang disyorkan, beralih kepada cecair dengan betul dan beransur-ansur, dan kemudian kepada makanan pepejal. Jika anda rasa anda tidak boleh bertahan sepanjang minggu, maka mulakan berhenti diet ini, tetapi juga secara beransur-ansur, bergantung pada cara anda bersedia untuk itu.